Aktivitas di siang hari yang begitu sibuk dan cukup menyita tenaga dan
pikiran membuat tubuh menjadi spirima ketika di pagi hari.Penting nya
tidur siang dapat meningkatkan Mood untuk melakukan aktivitas
kembali.Menurut penelitian national sleep foundation (USA) menyatakan
bahwa tidur siang yang baik adalah rentang interval waktu antara 20 menit sampai dengan 40 menit.Jika kita memlakukan tidur siang dalam kurun waktu ideal tersebut maka banyaak manfaat positif yang kita dapatkan yaitu:
- Meningkatkan Daya Ingat Otak. Tidur siang ternyata mampu meningkatkan daya ingat otak anda. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2008 menemukan bahwa tidur siang dalam wakut 45 menit mampu meningkatkan daya ingat otak anda.
- Meningkatkan Produktivitas Kerja. Tidur siang ternyata mampu meningkatkan produktivitas kerja anda. Oleh karena itulah, bagi anda yang sering mengalami kecapekan tenaga dan pikiran setelah bekerja di sarankan untuk tidur siang agar produktivitas kerja anda meningkat.
- Mencegah Insomnia. Tidur siang ternyata mampu mengobati insomnia atau gejala susah tidur. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2011 menegaskan bahwa tidur siang akan membuat penderita insomnia jadi lebih bugar. Ini dikarenakan total waktu istirahatnya jadi lebih panjang.
- Menurunkan Stres. Tidur siang ternyata membantu menurunkan tingkat stress yang anda miliki. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa hormon stress secara dramatis akan mengalami penurunan setelah anda melakukan tidur siang bagi anda yang semalam tidurnya kurang begitu nyenyak dan lelap.
- Menyehatkan Jantung. Tidur siang ternyat mampu mencegah penyakit jantung. Jika anda melakukan tidur siang pendek selama 20-40 menit setiap hari akan mengurangi resiko penyakit jantung serta stroke. Sebuah penelitan yang dilakukan oleh orang Yunani menemukan bahwa orang yang setidaknya tidur siang selama 30 menit selama 3 kali sehari dalam waktu seminggu mampu menurunkan resiko penyakit kardiovaskuler sebesar 37 persen. berdasarkan penelitan tersebut, tidur siang yang sehat yaitu antara pukul 1-3 siang selama tak lebih dari 45 menit. Karena jika lebih dari waktu tersebut akan menyebabkan kepala berat ketika anda terbangun.
1. Masalah metabolisme
Jika Anda tidur terlalu lama, tubuh Anda
tidak akan berfungsi sesuai dengan
irama. Anda akan merasa lapar untuk
waktu yang lama dan ini mempengaruhi
tingkat metabolisme. Ini akan membuat
tubuh meningkat beratnya.
2. Lesu
Tidur terlalu banyak akan membuat
Anda merasa lesu karena metabolisme
Anda masih bekerja di malam 'set'.
Tubuh membutuhkan waktu lebih lama
untuk memulai sistem dan tidak dapat
berfungsi secara normal. Jika Anda
benar-benar ingin tidur sedikit lebih
lama, cobalah untuk tidak lebih dari tiga
puluh menit.
3. Kehilangan waktu produktif
Para ahli menganggap pagi hari adalah
waktu paling produktif karena pikiran
Anda masih segar. Jika Anda tidur
terlalu lama maka akan akhirnya
kehilangan banyak waktu produktif
dalam sehari. Jadi, Anda harus
menyelesaikan pekerjaan sampai larut
malam terburu-buru.
4. Disorientasi
Tidur terlalu lama membuat sulit
berkonsentrasi untuk waktu yang lama.
Kecuali, setelah bangun tidur Anda
langsung berolahraga. Lalu, karena
metabolisme tidak bisa berhenti otak
akan membuat Anda merasa lapar.
5. Sakit kepala
Cairan serebrospinal bergerak ke otak
ketika Anda tidur terlalu lama. Kondisi
ini, jika berlangsung lama dapat
menyebabkan sakit kepala parah dan
bahkan menyebabkan kebutaan. Jadi,
pikirkan lagi jika Anda ingin tidur lebih
lama.
Jika Anda tidur terlalu lama, tubuh Anda
tidak akan berfungsi sesuai dengan
irama. Anda akan merasa lapar untuk
waktu yang lama dan ini mempengaruhi
tingkat metabolisme. Ini akan membuat
tubuh meningkat beratnya.
2. Lesu
Tidur terlalu banyak akan membuat
Anda merasa lesu karena metabolisme
Anda masih bekerja di malam 'set'.
Tubuh membutuhkan waktu lebih lama
untuk memulai sistem dan tidak dapat
berfungsi secara normal. Jika Anda
benar-benar ingin tidur sedikit lebih
lama, cobalah untuk tidak lebih dari tiga
puluh menit.
3. Kehilangan waktu produktif
Para ahli menganggap pagi hari adalah
waktu paling produktif karena pikiran
Anda masih segar. Jika Anda tidur
terlalu lama maka akan akhirnya
kehilangan banyak waktu produktif
dalam sehari. Jadi, Anda harus
menyelesaikan pekerjaan sampai larut
malam terburu-buru.
4. Disorientasi
Tidur terlalu lama membuat sulit
berkonsentrasi untuk waktu yang lama.
Kecuali, setelah bangun tidur Anda
langsung berolahraga. Lalu, karena
metabolisme tidak bisa berhenti otak
akan membuat Anda merasa lapar.
5. Sakit kepala
Cairan serebrospinal bergerak ke otak
ketika Anda tidur terlalu lama. Kondisi
ini, jika berlangsung lama dapat
menyebabkan sakit kepala parah dan
bahkan menyebabkan kebutaan. Jadi,
pikirkan lagi jika Anda ingin tidur lebih
lama.
ya diatas merupakan dampak positif dan negatif dari tidur siang, banyak dampak positif yang akan kita rasakan kalau kita tidur siang dengan waktu yang secukupnya,
Semoga bermanfaat
EmoticonEmoticon